CONTATO POR E-MAIL PARA ADICIONAR FOTOS, IDÉIAS OU INFORMAÇÕES:corbaflu2@gmail.com
OBS.: NÃO SERÃO ACEITO DETERMINADAS INSINUAÇÕES, DISCRIMINAÇÕES OU QUALQUER COISA QUE NÃO SEJA SÉRIO, CO-RELACIONADA A CORRIDAS OU ESPORTES EM GERAL, SERÃO DELETADAS, ATRAVÉS DESTE E-MAIL. AGRADEÇO A COMPREENSÃO. ERRAR É MUITO FÁCIL, MAS DIFÍCIL É ACERTAR SEMPRE. ESTAMOS SEMPRE TENTANDO MELHORAR PARA ATENDER MELHOR.
E AÍ EM BAIXO ESTÃO TODOS OS LINKS DOS VÍDEOS E DAS FOTOS, DAS CORRIDAS JÁ REALIZADAS.
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Uma dica muito boa para aqueles que querem correr e para aqueles que correm, mas que precisam continuar a ser vigilante com suas passadas, com seus pés e com seus calçados.
Saiba escolher o tênis para cada tipo de esporte.
Conheça as partes que formam o grande parceiro das atividades físicas e descubra o modelo ideal para o seu esporte:
Futsal
Musculação
Tênis
Basquete
Triatlo e ou Ciclismo
Corrida
*** Obs.: Embora os exemplos acima são simplificados e bastante resumidos, aconselhamos que procure também um médico especialista em ortopedia, baseado em como você atleta está pisando para cada tipo de atividade esportiva. Um calçado bonito ou feito não irá fazer a diferença em seus resultados em uma competição. A marca pode ser um referencial "sim", mas a decisão fina será com um médico em dizer à você se precisa ou não melhorar o tipo de calçado ou mesmo troca-lo, para que não tenha problemas ao longo de uma atividade ou até mesmo um problema nos pés e ou articulações.
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I-P-V-A
(IMPRIMA E GUARDE NO CARRO)
Estamos perdendo o Direito por não utilizar.
** JUSTIÇA VOLANTE E RESTITUIÇÃO DE IPVA.**
(VALE A PENA SABER E DIVULGAR)
O novo número da *JUSTIÇA VOLANTE*:
é: *0800 644 2020.*
Sabe aqueles acidentes de trânsito chatos, discussões sobre de quem é a culpa, etc & etc..(IMPRIMA E GUARDE NO CARRO)
Estamos perdendo o Direito por não utilizar.
** JUSTIÇA VOLANTE E RESTITUIÇÃO DE IPVA.**
(VALE A PENA SABER E DIVULGAR)
O novo número da *JUSTIÇA VOLANTE*:
é: *0800 644 2020.*
Há um serviço público chamado Justiça volante.
Se vocês se envolverem em acidente de trânsito, ligue *0800-644-2020.*
São cinco viaturas equipadas com Juizado de pequenas causas, e oficialmente, todo mundo sai de dentro da Van como se tivesse saído de um tribunal..
Parece que o serviço está prestes a acabar simplesmente porque ninguém liga.
Ninguém conhece.
Transmita para quem puder, e guarde o número em seu celular.
IMPORTANTE SABER E REPASSAR AO MÁXIMO.
Gostaria muito que esta informação chegasse ao máximo de pessoas que você conhece.
Este é o tipo de informação que *'é direito do povo', *mas que o povo não sabe!
Fora que esse dinheiro com certeza deve ir para o bolso de alguém, se não for, deve ajudar de alguma forma negativamente para quem tem veículos furtados ou roubados!
* SERVIÇO DE UTILIDADE PÚBLICA: **RESTITUIÇÃO DO IPVA.**
Você sabia que quem teve seu veículo furtado ou roubado pode solicitar a restituição do IPVA proporcional ao período em que não fez uso do veículo? Pois é...
É o tipo de informação que o governo não divulga.
Por que será?
Basta consultar a Secretaria da Fazenda.
Veja 'Artigo 4., Lei N. 8.115 de 30 de dezembro de1985' Par 6. - A dispensa do pagamento do imposto, na hipótese dos
parágrafos 4 e 5. (veículo roubado ou furtado), no exercício em que se verificar a ocorrência, desonera o interessado do pagamento do tributo proporção do número de meses em que o titular do veículo não exerceu direito de propriedade e posse e, os casos de furto ou roubo, enquanto esses direitos não forem restaurados.
Par 7. - Nos casos de veículos furtados ou roubados, sempre que forem restaurados os direitos de propriedade e posse violados, o contribuinte deve comunicar o fato, imediatamente e por escrito, à Fiscalização de Tributos Estaduais (art.12 par 2.).
Então, se você conhece alguém nessa situação, repasse esse e-mail.
Pelo menos a pessoa pode amenizar um pouco o prejuízo além de exercer o seu direito.
A solicitação de restituição do Imposto deve ser feita na Secretaria da Fazenda, Guichê do IPVA.
*Sería bom repassar isto ao máximo possível de pessoas.*
Divulguem o nosso site através do Facebook, orkut e etc.
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UNIÃO DOS ESCOTEIROS DO BRASIL MULTIRÃO DE AÇÃO ECOLÓGICA
-PRAIA LIMPA-
O grupo de escoteiros do 42º GRUPO DE ESCOTEIROS - MONTE DO SANTÍSSIMO
Situado na Rua Ivan Pessoa, 341 - Santíssimo - Monte do Santíssimo - R.J.
Vem realizando um trabalho educacional e de conscientização ambiental de limpeza de praias.
Todos as pessoas que frequentam e usam as praias devem contribuir com a limpeza com antigamente era feito, mas algumas pessoas continuam ingnorando isto, assim prejudicando outros; lembrando que é CRIME AMBIENTAL, sujar, contaminar, deixar resíduos em lugares públicos, sejam lá onde for, ou seja, é para ser praticado em todos os lugares. LIXO CERTO, NO SEU LUGAR CERTO. LIXEIRA.
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RE-PENSANDO.................ATENÇÃO A TODOS.
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| Volta Redonda | |||||||||||||||||||||||||
| Radiclin Rua 26, nº3 - Vila Santa Cecília - Volta Redonda-RJ CEP 27260-270
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| Clínica Santa Maria Ltda. Rua Conselheiro Otaviano, 195 - Centro - Campos-RJ CEP 28010-140 | |||||||||||||||||||||||||
| Niterói | |||||||||||||||||||||||||
| Hospital Universitário Antonio Pedro - UFF Rua Marques do Paraná, 303 - Centro - Niterói-RJ CEP 24030-210 | |||||||||||||||||||||||||
| Nova Iguaçu | |||||||||||||||||||||||||
| Hospital Universitário de Nova Iguaçu Avenida União, 673 - Nova [WINDOWS-1252?]Iguaçu–RJ | |||||||||||||||||||||||||
| Instituto Oncológico Ltda. Rua Dr. Barros Junior, 1135 - Nova Iguaçu-RJ CEP 26215-070 |
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HIV - LEIAM e REPASSEM, por favor.
Repassem ao maior número possível de amigos e conhecidos.
As crianças com AIDS do HOSPITAL GAFRÉE E GUINLE precisam muito de:
LEITE EM PÓ INTEGRAL, CREME DE ARROZ, CREMOGEMA, enfim ALIMENTOS INFANTIS.
Precisamos da sua ajuda!
As doações podem ser entregues diretamente no Hospital, ou após contato com:
Elaine (021) 9948-4891 (Rio de Janeiro)
HOSPITAL GAFRÉE E GUINLE
- Ambulatório da PEDIATRIA - RUA MARIZ E BARROS, 775 - Térreo - Tijuca
Rio de Janeiro
TEL.: (021) 2569-1620 ramal: 253 (251 e 252 - somente pela manhã)
Gente, não dá trabalho.... Se não puder doar, pelo menos repasse a mensagem.
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VOCE SABIA?
O tempo estimado de decomposição dos materiais que são despejados em rios, lagoas e oceanos:
-Papel e papelão, 3 a 6 meses.
-Tecidos de fibras naturais, 6 meses a 1 ano.
-Plásticos em geral, alguns levam até 500 anos outros não se "desmancham".
-Madeira Pintada, cerca de 13 anos.
-Vidro: 1 milhão de anos.
-Chiclete: 5 anos.
-Borracha, Indeterminado.
Pense no hoje, mas também no amanhã.
*************SÁBIAS RECOMENDAÇÕES, PARA TODOS.***************
Sabe quais os 10 principais erros dos corredores?
O treinador Mario Sergio, da Run&Fun, lista os principais erros cometidos pelos corredores, e que podem ser facilmente evitados
4/10/2009 16:04 | Por Mario Sérgio Andrade Silva
FONTE: WWW.ATIVO.COM
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Os principais erros cometidos pelos corredores. E que podem ser facilmente evitados.
1- Não realizar exames periódicos – um dos principais erros é achar que sua saúde está sempre perfeita, já que pratica uma atividade física regularmente. Engano. O acompanhamento médico deve ser realizado uma vez por ano ou, em alguns casos, a cada 6 meses. Isto permitirá ao corredor e ao seu treinador treinar de forma mais eficiente e segura.
2- Não respeitar o programa de treinamento – o programa de treinamento é feito para que, de forma organizada e segura, o atleta possa evoluir. Os treinadores procuram montar suas planilhas levando em conta aspectos individuais como peso, tempo de treinamento, objetivos propostos, etc. Alguns corredores pensam que podem seguir a sua planilha de qualquer forma, não respeitando ritmo, quilometragem e, principalmente, os dias de descanso. Isso muitas vezes resulta em overtrainning, causando redução de desempenho, lesões musculares e até queda do sistema imunológico.
3- Não escutar o corpo – a propalada filosofia do “no pain, no gain” (“sem dor, sem ganho”), não é adequada para pessoas que querem fazer da corrida uma prática saudável; é possível,sim, evoluir sem nenhum desconforto, e todo programa de treinamento deve primar por isto. Então, se com o começo dos treinos você sentiu uma leve dor na canela ou na lateral do joelho, não tenha medo, reduza o seu volume de treino e, caso continue, consulte um médico. Sou adepto do lema “mais vale prevenir do que remediar”.
4- Evoluir rapidamente nos volumes realizados – para atletas iniciantes as primeiras melhoras no desempenho ocorrem logo nas primeiras semanas, o que acaba fazendo com que estes corredores evoluam de forma inadequada no seu programa. O ideal é que a evolução do treinamento seja de no máximo de 10% no total de quilometragem realizado na semana anterior. Se você estiver com sobrepeso, sua preocupação deverá ser maior, pois o impacto da corrida poderá contribuir para lesões na sua estrutura óssea ou articular. Portanto, não tenha pressa; com certeza todos os seus objetivos serão atingidos no tempo certo do exercício.
5- Competição em excesso – a participação em competições deve ser feita de forma moderada, pois é na prova que atingimos o ápice de desempenho e esforço físico. Alguns atletas chegam a participar de provas todos os finais de semana, o que pode impedir uma melhoria da condição física, além de provocar uma excessiva comparação com outros corredores; na minha opinião, nem mesmo atletas de alto rendimento devem agir desta forma. O resultado do colega serve como referência apenas para ele; o seu grande desafio deve ser você, compare suas evoluções com os seus próprios desempenhos. Muitos atletas têm o costume de se comparar com seus companheiros de treinamento, esquecendo que cada um é feito de forma especial, temos pesos diferentes, corpos diferentes, histórias de formação esportivas diferentes, e a comparação pode gerar um ambiente de competição nada saudável, além de uma possível frustração.
6- Correr sem hidratar durante o percurso – muitos corredores não se hidratam de forma adequada durante os treinamentos, alguns acham que perdem o ritmo de corrida e outros, por mais absurdo que pareça, acham que a água poderá interferir na perda de peso após o término do treino. Em primeiro lugar, a água é primordial para a manutenção das funções do corpo; e é importante lembrar também que o corpo, estando em estágio de desidratação, pode perder muito do seu desempenho. Outro ponto importante é que a água não possui nenhuma caloria e que a principal perda de peso realizada durante o treino é de líquidos, o que tem que ser reposto em até 24h para que o corpo não entre em estado de desidratação. O recomendado é tomar cerca de 600 ml por hora, ou melhor, cerca de 150 ml a cada 15 min.
7- Correr em jejum – para correr, o corpo deve estar com energia suficiente para uma melhor resposta à atividade. Atletas que costumam realizar exercícios em jejum podem comprometer o seu desempenho, como também submeter o seu organismo a problemas de saúde. Portanto, procure entre 1h30 a 2 horas antes da corrida, comer algum alimento leve a fim de oferecer suporte energético para a atividade. Em treinos mais longos vale também repor com sachês de carboidratos ou maltodextrina. Vale ainda lembrar que o fato de se gastar mais energia com a corrida não significa que a alimentação possa ser realizada de qualquer forma; assim, evite alimentos calóricos e ingira mais vegetais.
8- Utilizar calçado inadequado – alguns corredores utilizam o seu tênis de corrida sem perceber para qual formato de pisada ele foi confeccionado, o que poderá causar alguns desconfortos ou uma baixa redução do impacto. Outro grande problema é a utilização acima da recomendada para o tênis, que, em média, deve ficar entre 450 a 600 km. Uma boa dica para melhorar a durabilidade do seu tênis é alternar dois calçados entre os treinamentos.
9- Não realizar descanso adequado – após cada treino mais intenso deve haver um dia de treino mais leve, ou até mesmo um day off, pois é durante o período de recuperação que ocorrem as mudanças necessárias para a recuperação e construção muscular. Ao fazer um descanso adequado, você poderá melhorar o seu desempenho. Vale lembrar que o descanso não pode ser nem muito curto nem muito longo, para que o período ideal de novo esforço não seja perdido.
10- Técnica inadequada de corrida – ao utilizar uma técnica incorreta de corrida pode haver um grande desperdício de energia durante o exercício; procure a orientação de revistas especializadas ou peça ao seu treinador para verificar como está a sua corrida.
1- Não realizar exames periódicos – um dos principais erros é achar que sua saúde está sempre perfeita, já que pratica uma atividade física regularmente. Engano. O acompanhamento médico deve ser realizado uma vez por ano ou, em alguns casos, a cada 6 meses. Isto permitirá ao corredor e ao seu treinador treinar de forma mais eficiente e segura.
2- Não respeitar o programa de treinamento – o programa de treinamento é feito para que, de forma organizada e segura, o atleta possa evoluir. Os treinadores procuram montar suas planilhas levando em conta aspectos individuais como peso, tempo de treinamento, objetivos propostos, etc. Alguns corredores pensam que podem seguir a sua planilha de qualquer forma, não respeitando ritmo, quilometragem e, principalmente, os dias de descanso. Isso muitas vezes resulta em overtrainning, causando redução de desempenho, lesões musculares e até queda do sistema imunológico.
3- Não escutar o corpo – a propalada filosofia do “no pain, no gain” (“sem dor, sem ganho”), não é adequada para pessoas que querem fazer da corrida uma prática saudável; é possível,sim, evoluir sem nenhum desconforto, e todo programa de treinamento deve primar por isto. Então, se com o começo dos treinos você sentiu uma leve dor na canela ou na lateral do joelho, não tenha medo, reduza o seu volume de treino e, caso continue, consulte um médico. Sou adepto do lema “mais vale prevenir do que remediar”.
4- Evoluir rapidamente nos volumes realizados – para atletas iniciantes as primeiras melhoras no desempenho ocorrem logo nas primeiras semanas, o que acaba fazendo com que estes corredores evoluam de forma inadequada no seu programa. O ideal é que a evolução do treinamento seja de no máximo de 10% no total de quilometragem realizado na semana anterior. Se você estiver com sobrepeso, sua preocupação deverá ser maior, pois o impacto da corrida poderá contribuir para lesões na sua estrutura óssea ou articular. Portanto, não tenha pressa; com certeza todos os seus objetivos serão atingidos no tempo certo do exercício.
5- Competição em excesso – a participação em competições deve ser feita de forma moderada, pois é na prova que atingimos o ápice de desempenho e esforço físico. Alguns atletas chegam a participar de provas todos os finais de semana, o que pode impedir uma melhoria da condição física, além de provocar uma excessiva comparação com outros corredores; na minha opinião, nem mesmo atletas de alto rendimento devem agir desta forma. O resultado do colega serve como referência apenas para ele; o seu grande desafio deve ser você, compare suas evoluções com os seus próprios desempenhos. Muitos atletas têm o costume de se comparar com seus companheiros de treinamento, esquecendo que cada um é feito de forma especial, temos pesos diferentes, corpos diferentes, histórias de formação esportivas diferentes, e a comparação pode gerar um ambiente de competição nada saudável, além de uma possível frustração.
6- Correr sem hidratar durante o percurso – muitos corredores não se hidratam de forma adequada durante os treinamentos, alguns acham que perdem o ritmo de corrida e outros, por mais absurdo que pareça, acham que a água poderá interferir na perda de peso após o término do treino. Em primeiro lugar, a água é primordial para a manutenção das funções do corpo; e é importante lembrar também que o corpo, estando em estágio de desidratação, pode perder muito do seu desempenho. Outro ponto importante é que a água não possui nenhuma caloria e que a principal perda de peso realizada durante o treino é de líquidos, o que tem que ser reposto em até 24h para que o corpo não entre em estado de desidratação. O recomendado é tomar cerca de 600 ml por hora, ou melhor, cerca de 150 ml a cada 15 min.
7- Correr em jejum – para correr, o corpo deve estar com energia suficiente para uma melhor resposta à atividade. Atletas que costumam realizar exercícios em jejum podem comprometer o seu desempenho, como também submeter o seu organismo a problemas de saúde. Portanto, procure entre 1h30 a 2 horas antes da corrida, comer algum alimento leve a fim de oferecer suporte energético para a atividade. Em treinos mais longos vale também repor com sachês de carboidratos ou maltodextrina. Vale ainda lembrar que o fato de se gastar mais energia com a corrida não significa que a alimentação possa ser realizada de qualquer forma; assim, evite alimentos calóricos e ingira mais vegetais.
8- Utilizar calçado inadequado – alguns corredores utilizam o seu tênis de corrida sem perceber para qual formato de pisada ele foi confeccionado, o que poderá causar alguns desconfortos ou uma baixa redução do impacto. Outro grande problema é a utilização acima da recomendada para o tênis, que, em média, deve ficar entre 450 a 600 km. Uma boa dica para melhorar a durabilidade do seu tênis é alternar dois calçados entre os treinamentos.
9- Não realizar descanso adequado – após cada treino mais intenso deve haver um dia de treino mais leve, ou até mesmo um day off, pois é durante o período de recuperação que ocorrem as mudanças necessárias para a recuperação e construção muscular. Ao fazer um descanso adequado, você poderá melhorar o seu desempenho. Vale lembrar que o descanso não pode ser nem muito curto nem muito longo, para que o período ideal de novo esforço não seja perdido.
10- Técnica inadequada de corrida – ao utilizar uma técnica incorreta de corrida pode haver um grande desperdício de energia durante o exercício; procure a orientação de revistas especializadas ou peça ao seu treinador para verificar como está a sua corrida.
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Colunista:
Mario Sérgio Andrade Silva é Diretor técnico da Run&Fun.
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**** UM ASSUNTO POLÊMICO **** -->Quando não alongar: dicas de um preparador físico -->
Preparador físico apresenta alguns casos em que o alongamento tem suas contra-indicações para os corredores. Saiba quando não se deve alongar
10/4/2009 13:10 | Por Felipe Romano romano.assessoriaesportiva@gmail.com-->
O alongamento para corredores continua sendo um assunto muito discutido. Quando e como alongar são questões controversas. Muitos atletas e profissionais acreditam na capacidade que os exercícios de alongamento têm de diminuir risco de lesões. Muitos se sentem bem quando alongam, outros acreditam que o alongamento diminui a performance, ou ainda acham que estes exercícios não mudam nada.
Quando não se deve alongar? Segue abaixo alguns casos que apresentam o alongamento como contra-indicação.
Nunca alongue músculos frios. Antes de iniciar qualquer alongamento você deve estar com a musculatura aquecida. Pode ser um trote de 5 a 10 minutos, pedalar ou fazer uma caminhada rápida, fazendo você transpirar e aumentando o aporte sanguíneo nos músculos a serem alongados. Feito isso, você pode iniciar a sua série de alongamento.
O músculo aquecido apresenta uma capacidade elástica maior do que o músculo frio, facilitando o alongamento e menor risco de lesão ou estiramento muscular. Corredores que treinam pela manhã devem ter mais cuidado ao alongar, pois a temperatura é mais baixa, principalmente no inverno.
Em dias frios as chances de lesão muscular são maiores. No frio, a resposta das articulações e músculos ao alongamento estão mais lentas, o suporte sanguíneo diminuído e o músculo menos elástico. Por isso, é necessário fazer um bom aquecimento para elevar a temperatura corporal e preparar os músculos para o alongamento e corrida. Caso contrário, o risco de lesão é grande.
Não alongar músculos extremamente aquecidos. Neste caso o risco é você não sentir o quanto pode alongar um músculo, já que a tolerância para dor estará alterada, devido à liberação de endorfinas, circulação extremamente aumentada, aumento da mobilidade articular e diminuição da tensão muscular.
Após terminar um treino ou prova, o melhor a fazer é esperar os seus músculos esfriarem um pouco e então alongar.
Não inicie o alongamento durante a cãibra. A cãibra é uma contração muscular involuntária que não consegue ser interrompida. A primeira coisa a fazer é facilitar a contração completa do músculo aproximando suas duas pontas (origem e inserção), manter por alguns segundos até que a dor diminua, massagear a musculatura por mais alguns segundos e então iniciar um alongamento suave.
Se você iniciar o alongamento durante a cãibra você pode provocar um reflexo de contração. Isso ocorre porque uma fibra muscular se contrái por completo, ou não sofre nenhuma contração, chamado de "tudo ou nada". Dessa forma, um músculo nunca interrompe uma contração no meio. Então, se for alongado durante a cãibra, o músculo tentará se contrair ainda mais, o que resultará em aumento da dor e possível lesão de fibras musculares.
Não alongue logo após lesões ou estiramentos musculares. Num período que pode variar de uma a duas semanas, dependendo do grau da lesão muscular, deve-se evitar o alongamento do músculo lesado.
Após a lesão muscular, num período de 6 a 24 horas ocorre o início da regeneração tecidual.
Após 3 dias começa o processo de cicatrização, o que se estabiliza em 2 semanas. A cicatrização completa pode levar de 15 dias a 2 meses, dependendo do grau da lesão. Por isso, é necessário orientação profissional para que sejam avaliados o grau de lesão e a fase correta para se iniciar o alongamento. Dependendo da fase da cicatrização que se encontra a lesão, o alongamento pode ser prejudicial e agravante da lesão.
Lembre-se, alongar faz bem, só depende de como você conduz esse processo.
-->
FONTE:
Colunista:
Felipe Romano é preparador físico em São Paulo -->
**** BIBLIOTECA DIGITAL ***
Uma bela biblioteca digital, desenvolvida em software livre, mas que está prestes a ser desativada por falta de acessos.
Imaginem um lugar onde você pode gratuitamente:
· Ver as grandes pinturas de Leonardo Da Vinci ;
· escutar músicas em MP3 de alta qualidade;
· Ler obras de Machado de Assis Ou a Divina Comédia;
· ter acesso às melhores historinhas infantis e vídeos da TV ESCOLA
· Ferramenta de busca por Imagens, textos, som e vídeos
· e muito mais....
Esse lugar existe!
O Ministério da Educação disponibiliza tudo isso,basta acessar o site:
www.dominiopublico.gov.br
Só de literatura portuguesa são 732 obras!
Estamos em vias de perder tudo isso, pois vão desativar o projeto por desuso, já que o número de acesso é muito pequeno. Vamos tentar reverter esta situação, divulgando e incentivando amigos, parentes e conhecidos, a utilizarem essa fantástica ferramenta de disseminação da cultura e do gosto pela leitura.
Divulgue para o máximo de pessoas!
'Embora quem quase morre esteja vivo, quem quase vive já morreu.
O medo nos afasta das derrotas... mas das vitórias também!!!'
Uma bela biblioteca digital, desenvolvida em software livre, mas que está prestes a ser desativada por falta de acessos.
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Estamos em vias de perder tudo isso, pois vão desativar o projeto por desuso, já que o número de acesso é muito pequeno. Vamos tentar reverter esta situação, divulgando e incentivando amigos, parentes e conhecidos, a utilizarem essa fantástica ferramenta de disseminação da cultura e do gosto pela leitura.
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O medo nos afasta das derrotas... mas das vitórias também!!!'
CORRIDA DE CONFRATERNIZAÇÃO À TORRE DO MENDANHA - 31/12/2011
CAMPO GRANDE - R.J.
AS FOTOS E OS VIDEOS ESTÃO AQUI EM BAIXO.
AS FOTOS VOCES PEGAM AQUI E É SÓ CLICAR AQUI, PASSE O MOUSE.
O VÍDEO DA CORRIDA PEGUEM AQUI É SÓ CLICAR AQUI, PASSE O MOUSE.
E mais um video da corrida do Mendanha-2011. Clique aqui.
CORRIDA DO DIA 15/11/2008 DA PROCLAMAÇÃO http://picasaweb.google.com/CORBAFLU/CORRIDADAPROCLAMAO#
CIRCUITO ANTITABAGISMO IIIª CORRIDARSTICA E CAMINHADA http://picasaweb.google.com/CORBAFLU/CIRCUITOANTITABAGISMOIIICORRIDARSTICAECAMINHADA#
CIRCUITO ANTITABAGISMO CORRIDA RÙSTICA E CAMINHADA DOS ORGANIZ
ADORES DO ESTADO DO RIO DE JANEIRO
http://picasaweb.google.com/CORBAFLU/CIRCUITOANTITABAGISMOCORRIDARSTICAECAMINHADADOSORGANIZ
ADORESDOESTADODORIODEJANEIRO#
CORRIDA RÚSTICA DA QUINTA DA BOAVISTA
http://picasaweb.google.com/CORBAFLU/CORRIDASRSTICADAQUINTADABOAVISTA#
***** CORRIDA DO MENDANHA - ***31/12/2009*** ATUALIZADAS, GRAÇAS AO COMPANHEIRO CARLOS QUE AS ENVIOU.*
http://picasaweb.google.com/CORBAFLU/CORRIDADOMENDANHARJRJ02
***** CORRIDA DO MENDANHA - *31/12/2008* ATUALIZADAS, GRAÇAS AOS COMPANHEIROS QUE ENVIARAM.*
http://picasaweb.google.com/CORBAFLU/CORRIDADOMENDANHARJRJ#
***** UM PEQUENO VÍDEO DA CORRIDA DO MENDANHA - *31/12/2008*
http://br.youtube.com/watch?v=ibVTQjUafCU
***** CORRIDA DA MOCIDADE INDEPENDENTE DE PADRE MIGUEL - *11/01/2009*
http://picasaweb.google.com/CORBAFLU/CORRIDADAMOCIDADEINDEPENDENTEDEPADREMIGUEL#
FOTOS ANTIGAS DE CORRIDAS E ETC...
http://www.flickr.com/photos/11791754@N04
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http://www.corbaflu.xpg.com.br/tv/
http://br.youtube.com/watch?v=Gfs3X_6yYK4 = Corrida Rústica da Quinta da Boa Vista.
http://br.youtube.com/watch?v=3lpASG9N0aU = IIIª Corrida Rústica e Caminhada dos Organizadores.
http://www.youtube.com/watch?v=V6Yh8lMf0JA = CORRIDA DA PROCLAMAÇÃO 15/12/2008, FELIZMENTE SAIU, É SÓ CLICAR E BAIXAR.
http://br.youtube.com/watch?v=gCG5JcZT3Es = KKE - ONG onde se aprende a linguagem do esperanto e também, tem uma boa trilha no meio da mata no parque do Mendanha-CAMPO GRANDE para ser praticada. CONTATO COM SR. AURÉLIO É PELO E-MAIL aurelio.pinto.rj@uol.com.br ou tel: 21-2404-6066 no horário comercial.
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